Semua orang pasti ingin tetap terlihat muda. Tanpa perlu repot-repot melakukan berbagai perawatan mahal, sebenarnya ada cara simpel agar awet muda. Selain menjalani pola hidup sehat, sebaiknya Anda juga hindari kebiasaan makan dan beberapa asupan yang justru membuat Anda tampak lebih tua.
Hindari makan dalam kondisi stres. Sebab, saat stres tubuh menghasilkan hormon kortisol. Tingginya kadar kortisol bisa menyebabkan tidak seimbangnya hormon lain yang berpengaruh pada sistem cerna hingga nutrisi tidak terserap dengan baik.
Saat stres, selain menganggap makanan adalah penenang pikiran, ada juga orang yang justru melewatkan makan, padahal itu merupakan hal buruk bagi pikiran dan tubuh Anda. Tak hanya itu, tidak minum cukup air juga bisa membuat kulit kering, mengelupas, dan berkerut yang membuat Anda tampak lebih tua dari usia sebenarnya. Hidrasi yang baik bisa mengangkut nutrisi penting pada kulit untuk mencegah penuaan dan meremajakan kulit.
Nah, dikutip dari The Suburban, Rabu (23/10/2013) ini dia beberapa asupan yang sebaiknya tidak Anda konsumsi jika tidak ingin terlihat lebih tua:
1. Terlalu banyak garam
Makanan tinggi garam bisa membuat tubuh dehidrasi dan menyebabkan tekanan darah tinggi bahkan gangguan ginjal. Garam juga bisa membahayakan kepadatan tulang dan kesehatan mental pada orang tua.
2. Lemak trans
Lemak trans tidak ditemukan secara alami dalam makanan melainkan diproduksi sekaligus dimasukkan ke dalam makanan untuk membuat rasa, warna, dan tekstur makanan awet. Lemak ini bisa menimbulkan kolesterol, meningkatkan resistensi insulin, obesitas, dan peradangan. Studi juga menunjukkan bahwa makan daging merah terlalu banyak dan produk susu berlemak bisa membuat otak menua lebih cepat.
3. Makanan olahan
Roti, sereal, kue, dan biskuit adalah salah satu jenis makanan olahan dan mengandung gula putih yang cukup tinggi. Saat terlalu banyak gula masuk ke tubuh, kulit tidak bisa menghasilkan kolagen yang cukup dan menjadi keriput. Tubuh juga tidak mampu memperbaiki dirinya sendiri secara efisien. Terlalu banyak asupan gula juga membuat Anda lebih cepat kehilangan memori, pendengaran, dan penglihatan. Beberapa penelitian juga menunjukkan gula berlebih bisa tingkatkan risiko diabetes tipe 2 dan alzheimer.
Sumber: www.detik.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar